こんにちは、なすびです。
暑い日が続きますが、皆さん、夏バテなどしていませんか？
僕は、夏の早い時期に夏バテぎみになって、かなり体調が悪かったのですが、今は復活しています。なぜかと言うと、夏バテ対策を始めたからです。
今回は、僕の夏バテ対策を書こうと思います。

朝寝坊気味の僕は、ギリギリまで寝てしまい、朝食を食べない日が多かったのですが、今は少し早起きして、毎朝、朝食を摂るように心掛けています。キュウリやトマトなどの利尿効果のある夏野菜に加え、本来嫌いな卵・牛乳などの消化の良いタンパク質も進んで食べるようにしています。

会社での昼食は、ほぼ外食で、あまり夏バテ防止になる食事は出来ないのですが、出来るだけ脂っこいものは控えています。これには、少し他の理由がありまして…
体全体は痩せているのですが、歳のせいなのかおなかだけポコッと出てしまっています。これはいけないと、脂っこいものは控えている訳です。これは結構効果があり、少しおなかがへこんできている気がして、ちょっとうれしい気分になっています。

夕食も、夏バテ防止とおなかぽっこり防止のため、外食をなるべく避け、豆類を中心にビタミンの補給のために野菜やフルーツを必ず食べるようにしています。
夏場は、あまり量を食べられないので、出来るだけ栄養のバランスを考えた食事をしているわけです。

夏バテ防止については、食事以外にもいろいろと努力していて、本来は、熱いお風呂に入るのが好きですが、あまり体によくないらしく、ぬるめのお湯にゆっくり入るようにしています。リラックスできて精神的に落ち着きますし、慣れれば、こちらの方が気持ちいい事がわかりました。
また、エアコンもあまり冷房にせず、ドライのみで過ごすよう心掛けています。体のだるさがとれ、かなり体調が良くなりました。

このように、日々少しだけ努力するだけで夏バテ対策の効果が現れるみたいです。皆さんも、みんすまの今月の特集や「イエはてな」（イエはてなのサイトへ）などの記事を参考に残り少ない夏を健康に乗り切ってくださいね。

記事に対するご感想をコメント欄にお寄せください。